Die psychische Gesundheit von CEOs und Unternehmern
“Es ist nicht leicht, ein Unternehmen aufzubauen, aber niemand hat gesagt, dass es so schwer ist. CEOs und Unternehmer können sich in diesem Satz wiedererkennen, weil sie alle diese Überlegung irgendwann in ihrem Arbeitsleben angestellt haben und dabei auch an ihre psychische Gesundheit gedacht haben.
Zuerst ist es Leidenschaft, Leidenschaft, die sich in Energie verwandelt, um für einen Traum zu kämpfen. Und es kann sich in eine Arbeit von siebzig Stunden pro Woche verwandeln, die mit großen Opfern verbunden ist und sogar zu geistiger Ermüdung, Depression, Angst, Abhängigkeiten, Schlafstörungen, Unsicherheit, Entmutigung, Scham oder Einsamkeit führen kann.
Die physische und die psychische
Mens sana in corpore sano. Das ist die Idee. Unsere Gesundheit ist ein weit gefasster Begriff, der sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit einschließen muss und der gute Gewohnheiten in beiden Bereichen impliziert, ohne Ausgrenzung. Vorübergehender Stress ist normal und kann positive Auswirkungen haben, aber chronischer Stress hat physiologische Auswirkungen, die für diejenigen, die darunter leiden, einschränkend sind.
Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Herzprobleme, ein schwaches Immunsystem oder Schlaflosigkeit können zu Reisebegleitern werden, wenn sie unkontrolliert bleiben und der Stress chronisch wird.
Wir sind nicht unsere Arbeit, sondern viel mehr. Emotionale Ausgeglichenheit führt zu mehr Konzentration, Produktivität, Engagement und Leistung. Was könnte man sich noch mehr wünschen? Größere Werte, gepaart mit größerer Freude, beides in Reichweite mit einfachen, aber wirksamen Richtlinien und Gewohnheiten, die wir nun im Einzelnen erläutern werden.
Bewusstsein für die Situation
Die Unternehmenskultur hat sich entwickelt, sie wurde humanisiert, und es wurde ein Bild des ständigen Erfolgs und der ständigen Verbesserung hinterlassen. Termine, Finanzierungsprobleme, das Nichterreichen der gesetzten Ziele, Misserfolge usw. gehören zum Geschäftsalltag und es ist nicht mehr tabu, über all dies zu sprechen.
Der Tod einiger Manager in den Vereinigten Staaten, insbesondere im Technologiebereich, hat eine echte Debatte über die psychische Gesundheit der Unternehmer eröffnet. Viele CEOs gestanden öffentlich, dass sie unter depressiven Bedingungen und sogar mit Selbstmordgedanken im schlimmsten Fall leben, und die Reaktion war massiv: Sie erhielten die Unterstützung von Kollegen, die sich in sie einfügten und zugaben, die gleiche Situation durchlebt zu haben. Dies war der Anfang vom Ende des Schweigens und des Stigmas über psychische Probleme in aufstrebenden Unternehmen.
Wir sind, was wir essen
Lebensmittel haben einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit. Die Ursachen für Stress sind vielfältig, aber es gibt einige Lebensmittel und bestimmte Ernährungsrichtlinien, die uns helfen werden.
Das Nervensystem, von dem Stress und Angst abhängen, hat Ernährungsfeinde und Freunde. Die Einnahme von raffinierten Kohlenhydraten, Zucker, Alkohol, Koffein oder anderen Stimulanzien wird nicht empfohlen. Andererseits können uns diese Nahrungsgruppen helfen, dem Stress und der Angst entgegenzuwirken:
Nahrungsmittel mit hohem Gehalt an B-Vitaminen: Diese setzen Dopamin und Serotonin frei (z.B. Ei, Lachs oder Avocado).
Hafer und Bananen: wegen ihres hohen Gehalts an Tryptophan, einer Vorstufe von Serotonin
Dunkle Schokolade: begünstigt die Produktion von Exorphin, einem natürlichen Schmerzmittel.
Vitamin-C-reiche Nahrungsmittel: steigert die Abwehrkräfte des Körpers.
Antioxidantien: fördert die Zellfunktionen (z.B. rote Paprika, Nüsse, Erdbeeren oder Äpfel).
Magnesiumreiche Nahrungsmittel (z.B.: Mangold oder Spinat).
Trockenfrüchte mit einem hohen Gehalt an Vitamin E und B2 (z.B.: Mandeln).
Milch: ein sehr vollständiges Nahrungsmittel, das, wenn es erhitzt wird, beim Schlafen hilft.
Stressige Momente kennzeichnen auch unsere Beziehung zum Essen. Es kann sein, dass wir aus Angst den Kühlschrank plündern oder dass sich unser Magen verschließt. Beide Situationen sind nicht gesund und werden am Ende zu anderen Arten von Störungen führen. Die Mittags- und Abendessenzeit sollte ein eigenes Ritual haben: Zeiten der Trennung, des Genießens der Küche und der Menschen um uns herum, mit positiven Interaktionen und dem Weglassen unserer Sorgen.
Ändern Sie Ihr Leben, nicht Ihre Arbeit
Schlaf ist eine Notwendigkeit. Laut WHO muss ein Erwachsener etwa 7 Stunden Schlaf bekommen, damit sein Gehirn Informationen verarbeiten und das selektive emotionale Gedächtnis korrekt konsolidieren kann. Auch zur Erzeugung von Myelin.
Körperliche Aktivität produziert Endorphine, die für die Biochemie des Glücks verantwortlich sind und unsere Stimmung verbessern. Bewegung verringert auch das Stressniveau.
Das Wissen, wie man die Verbindung unterbrechen kann, ist eine Priorität. Das Gehirn muss seine Momente haben, um sich auf das zu konzentrieren, was nicht Arbeit ist, und sich von der täglichen Routine und dem Ursprung unserer Arbeitsangst zu entfernen 365/7/24. Es gibt mehr im Leben als nur Arbeit, und auch diese anderen Bereiche brauchen ihre Zeit für Reflexion, Kreativität und Entscheidungsfindung.
Der Geist und der Atem bilden ein Team. Wenn Sie mit Werkzeugen wie Meditation oder Achtsamkeit arbeiten, gelingt es Ihnen, sich selbst bewusst zu werden und Ihren Stress oder Ihre Angst zu reduzieren.
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